天气渐凉，天气渐凉湿气仍然存在，何通何安如何通过食疗、过食AG超玩会入口按摩等方式祛湿健脾？

　　首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉表示，疗按清淡饮食，祛湿减少冷饮，健脾居作节气健康不吃温热、处暑温燥食物，时节时令可适量增加莲子、排起芡实、息丨薏米、天气渐凉AG超玩会入口冬瓜等食物的何通何安摄入，以健脾和胃。过食推荐两个食谱，疗按一个是祛湿莲藕炖排骨，二是百合莲子老鸭炖汤。

　　关于穴位按摩，给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴，大家可以用拇指按压，按到疼痛为准，按压30~50次；也可以用右手拍打左边的极泉穴，左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是，曲肘，肘横纹往下2寸（用同身寸法，大拇指关节的宽度即为1寸）即是穴，连续按压30~50次，右手按左手，左手按右手。

　　处暑时节如何安排起居作息，以顺应自然变化？

　　刘清泉提醒大家，建议早睡早起，保证充足的睡眠，每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠时间。早睡，以免秋天的肃杀之气对人造成损害，保证阴精的收敛；早起，有助于舒展肺气，缓解燥热的损伤。

　　中医讲究“子午觉”，子时是深夜，午时是指11—13时，这个时间午睡是非常好的。午睡时间不可过长，以30分钟左右为宜，以免打乱人体的阴阳平衡。

　　来源：“健康中国”微信公众号

• ·定了！洛杉矶奥运会乒乓球新增混团项目，金牌增至六枚
• ·陈明：​粤味年菜，开启区域公用品牌培育的新纪元
• ·2023驻镇这一年
• ·广发英雄帖！深汕农产品区域公用品牌名称与口号征集启动
• ·广州市从化区：抢抓农时春播稳粮，招引24个名目增农业睁开后劲
• ·“潮”好吃、好看、好玩！“美食孤岛”开门迎客
• ·尔滨！用一份柑橘地图和你交换冬天
• ·万亩梅林、花开成海！汕尾陆河良辰“梅”景待君来
• ·定了！洛杉矶奥运会乒乓球新增混团项目，金牌增至六枚
• ·界炮圣女果：供不应求，日出货十万斤
• ·一口biu汁，鲜红欲滴！界炮圣女果走进珠海
• ·@广东街坊，1月20
• ·“仙品荔”搭线广之旅，遂溪“小红书村落”迎来遨游新机缘
• ·广发英雄帖！深汕农产品区域公用品牌名称与口号征集启动
• ·抢抓机遇打造农业品牌，连州农特产品电商培训第二期开讲
• ·拼多多，让农业成为他们的人生选择