霜降时节气温骤降，霜降时令该如何调养脾胃？

　　中国中医科学院西苑医院主任医师 张晋：

　　霜降过后天气明显转凉，过后饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，养脾医支AG超玩会入口寒邪伤及脾胃阳气，胃中尤其是招丨原本脾胃弱的人群，容易出现腹泻、节气健康腹冷痛、霜降时令消化不良的过后症状。中医强调霜降节气的养脾医支进补要注重调理好脾胃，“冬令进补”时好食材的胃中营养才能更好地被人体吸收和利用。脾胃弱或外寒内热容易出现“虚不受补”的招丨AG超玩会入口情况。

　　这个季节应当避免吃生冷水果、节气健康凉拌菜等。霜降时令日常烹饪时，过后可以适当加一些香叶、养脾医支紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又可以帮助改变脾胃虚弱情况，有助运消化、行气消胀的作用。推荐南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，南瓜甘温耐饥、补中益气。

　　进食时要注意烹煮熟烂、细嚼慢咽。中医认为，这属于火化和口化，“二化得力，不劳于胃”，也就是说，当烹饪和咀嚼到位时，对脾胃弱的人群有一定的帮助。

　　中医八段锦中的“调理脾胃须单举”一式，两侧手臂分别上举到位，中间交叉到中脘穴，同时牵拉脾胃经，有促进胃肠蠕动、调理脾胃阳气的作用。还可以搓热手掌按摩中脘穴和关元穴，有健运脾胃、温补元气的效果，腹部搓揉动作由轻到重，直到感觉发热则有效。

　　来源：“健康中国”微信公众号

• ·“9·11”恐袭嫌疑人的认罪协议被裁定有效，将免于死刑
• ·中国滑板选手郑好好：来过暑假的“小升初”运动员
• ·公安机关网安部门依法打击涉体育领域“饭圈”违法犯罪行为
• ·出行注意！今日16时起港珠澳大桥珠海公路口岸迎来出入境高峰
• ·敲黑板！@梅州人，这些地质磨难侵略知识你要知道
• ·中国队第26金！刘浩/季博文夺得男子500米双人划艇金牌
• ·汕尾市红海湾深入农文旅融会助力村落子复原的开辟
• ·出门带伞！广东雷雨逐渐增多 高温或稍缓解
• ·急需用血！梅州这些献血点凋谢中
• ·多方联动 助“问题”孩子重新启航
• ·上半年我国汽车商品出口额达1119亿美元 同比增长11.9%
• ·中国队第26金！刘浩/季博文夺得男子500米双人划艇金牌
• ·2024赛季中甲大结局：大连英博获亚军 广州队居第三无缘升级
• ·广东2024年普通高校招生录取工作8月11日结束
• ·防治网暴有了专门法规：《网络暴力信息治理规定》8月1日起施行
• ·精简监督检查 为基层松绑减负